КОГДА НАДОЕЛА ОБЫЧНАЯ ОВСЯНКА...

26 528
Опубликовано 13 сентября 2018, 14:00
Сегодня ты узнаешь рецепт запеченной овсянки с фруктами, которая станет отличным и оригинальным вариантом для завтрака!

Для рецепта надо взять:
- Овсянку: 150 гр
- 1 яйцо
- Молоко: 500 мл
- 1 яблоко
- 1 груша
- Орехи: 30 гр
- Ягоды

Яйцо разбиваем в форму для выпекания и смешиваем вилочкой. Сюда же отправляем молоко, раскрошенные орехи и овсянку. Яблоко и грушу нарезаем на кубики, отправляем их в форму к овсянке. Нам осталось добавить ягоды и хорошенько все перемешать. Отправляем форму в духовку на 30 минут при температуре 200 градусов. Через пол часа содержимое формы необходимо перемешать и отправить в духовку еще минут на 15.

Всего в такой запеченной овсянке будет содержаться примерно 25 грамм белка, 35 грамм жиров и 130 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 935 ккал.

Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
новости жизнь игры фильмы веселье авто техно музыка спорт еда стройка обучение здоровье креатив детское