КАК ВАРИТЬ РИС 🍚 Вкусно и оригинально!

16 783
Published on 1 Apr 2019, 14:00
Сегодня узнаете как варить рис вкусно и оригинально! Рис с овощами станет великолепным завтраком или гарниром к мясу и рыбе.

Для рецепта риса возьмем:
- Бурый рис: 150 гр
- Чечевицу: 100 гр
- Тыкву: 400 гр
- Репчатый лук
- Соль и перец

Тыкву чистим от кожуры и семян, нарезаем кубиком. Тыква отправляется на дно кастрюли. Лук нарезаем полукольцами и отправляем поверх тыквы. Рис и чечевицу промываем и также добавляем в кастрюлю. Наливаем воды в 3 раза больше обьема риса. Добавляем соль, перец, ставим на огонь и доводим до кипения. Как только воды закипит, ставим огонь на минимальный и варим рис 30-40 минут до полного выкипания воды.

Всего здесь у нас получится примерно 35 гр белка, 5 гр жиров и 190 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 945 ккал. Всё блюдо весит 1100 гр, и на 100 гр мы имеем 3 гр белка, 0.5 гр жиров и 17 гр углеводов, что по калорийности будет 86 ккал.

Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
news life games movies fun auto tech music sport food build education health handmade kids