ОЧЕНЬ СОЧНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ ⏲️ За 15 минут!

32 893
Published on 15 Apr 2019, 14:00
Сегодня вы узнаете рецепт очень сочного куриного филе, приготовить которое можно буквально за 15 минут.

Для рецепта надо взять:
— Куриное филе: 500 гр
— 1 яблоко
— Репчатый лук
— Сметану: 50 гр
— Соль и перец

Курицу необходимо промыть и обжарить с каждой стороны буквально по одной минуте. В кастрюлю наливаем 100 мл воды, добавляем 2 столовые ложки сметаны, соль, перец и хорошенько перемешиваем. Обжаренное куриное филе перекладываем в кастрюлю, накрываем крышкой и тушим на среднем огне 10 минут. В это время лук нарезаем полукольцами и выкладываем жариться. Яблоко чистим от сердцевины, нарезаем на кусочки и отправляем на сковородку к луку. Как раз минуты через 4 подойдет время, когда куриные грудки потушаться, и зажарку из лука с яблоком можно соединить с курицей. Тушим всё вместе еще пару минут и сочное куриное филе можно подавать к столу.

Всего здесь мы получим примерно 110 гр белка, 20 гр жиров и 30 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 740 ккал. Всё блюдо весит 840 гр и на 100 гр здесь приходится 13 гр белка, 2 гр жиров и 3 гр углеводов, что составляет 88 ккал.

Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
news life games movies fun auto tech music sport food build education health handmade kids