1 час 0:55
Половинная поза кузнечика. Ардха шалабхасана
Лягте на живот. Поднимите прямые руки, правую ногу и голову вверх. Удерживайте на весу. Руки вытянуты вдоль тела назад. Ягодицы напряжены. Подбородком тянитесь вверх. Дыхание естественное. 21 июня 2018, 5:05
75
22 часа 18:51
Повышение давления за 20 минут – Йога для начинающих.
В серии комплексов «Повышение давления» введен принцип работы с симпатикотоническим отделом вегетативной нервной системы, который занимается в организме реакцией напряжения. 20 июня 2018, 7:48
577
1 день 0:55
Поза кузнечика. Шалабхасана
Лягте на живот. Поднимите руки, ноги и голову. Удерживайте на весу. Ягодицы напряжены. Подбородком тянитесь вверх. Ноги на ширине бедер. Руки на небольшом расстояние от тела. Дыхание естественное. 19 июня 2018, 16:52
606
2 дня 20:20
Перед перелётом за 20 минут – Йога для начинающих.
Комплексы "Перед перелётом" сделаны так, чтобы размять тело для комфортного полета, а также с целью уменьшения тревожности. 18 июня 2018, 16:15
955
3 дня 0:48
Йога рецепты: Теплый салат с тыквой, клюквой и адыгейским сыром
Теплый салат с тыквой, клюквой и адыгейским сыром Порции: 4 Подготовка: 10 мин Приготовление: 30 мин Одна порция: 358 Ккал Необходимые ингредиенты: ½ пачки адыгейского сыра «Умалат» 1/2 мускатной тыквы 400 г 17 июня 2018, 11:11
893
4 дня 0:58
Полустойка на плечах. Ардха саламба сарвангасана
Согните ноги. С помощью рук поднимите тело почти в вертикальное положение и поставьте колени на лоб. Таз тяните вверх. Локти сводите ближе друг к другу. Вытягивайте шею. Лодыжки находятся по вертикали точно над коленями. 16 июня 2018, 7:32
946
6 дней 20:41
Облегчение головной боли за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия уроков «Облегчение головной боли» направляет внимание на верхнюю часть тела – грудную клетку, руки, шейный отдел. 15 июня 2018, 5:51
1 603
6 дней 1:04
Поза колеса. Чакрасана
Согните ноги. Поставьте стопы ближе к тазу, кисти – рядом с плечами. Оттолкнитесь руками и ногами от пола. Поднимите тело вверх, изгибая его дугой. Вытягивайте грудную клетку и живот. Ягодицы напряжены. 14 июня 2018, 7:19
956
7 дней 20:10
Мужская сила за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия уроков «Мужская сила» призвана обратить внимание на физиологические аспекты немаловажной для мужчин области жизни. И поэтому в них очень много поз, которые растягивают, укрепляют мышцы ног. 13 июня 2018, 13:10
1 822
9 дней 0:53
Поза собака мордой вверх. Урдхва мукха шванасана
Подайте тело вперед. Упритесь руками в пол. Плечи находятся точно над запястьями. Таз опустите вниз. Подбородок поднимите вверх. Ноги на полу. Носки оттянуты назад. Прогнитесь в спине. Дыхание естественное. 12 июня 2018, 6:02
989
9 дней 20:12
Медитация «Полное погружение» – Йога для начинающих.
«Полное погружение» - техника осознанного расслабления. Выполнять желательно после асан, пранаям, виньясан (или же самостоятельно). Занимайтесь ежедневно, отводя на практику от 2 до 4 недель. 11 июня 2018, 19:38
3 633
10 дней 0:36
Йога рецепты: Капрезе с дыней и моцареллой
Капрезе с дыней и моцареллой Порций: 2 Порция: 294 Ккал Подготовка: 5 мин Приготовление: 5 мин Необходимые ингредиенты: 125 г маленьких шариков моцареллы Unagrande 100 г томатов черри 100 г дыни 2−3 веточки зеленого 10 июня 2018, 10:25
1 241
11 дней 0:25
Поза алмаза с вытягиванием рук вверх. Уттхита хаста ваджрасана
Сцепите пальцы рук. Теперь вытяните руки вперед и вверх над головой. Таз, спина, голова и руки образуют прямую вертикальную линию. Дыхание естественное. Затем, опустите руки вперед-вниз. Положите ладони на бедра. 9 июня 2018, 7:54
909
13 дней 19:37
Крепкий сон за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия уроков «Крепкий сон» обращает наше внимание на хороший, качественный, глубокий сон, который очень важен для полноценной работы организма. 8 июня 2018, 4:24
2 377
13 дней 0:54
Поза лягушки. Мандукасана
Лягте на живот. Согните ноги. Руками захватите стопы. Локти направлены вверх. Нажимайте ладонями на подъемы стоп, прогибаясь в спине. Подбородок тяните вверх. Сводите лопатки друг к другу. Пятки тяните к ягодицам. 7 июня 2018, 12:26
1 037
13 дней 6:03
Как приучить организм регулярно тренироваться и почему это так трудно сделать?
Есть один факт, с которым не поспоришь. Почему-то многие из нас хотят заниматься йогой регулярно, говорят об этом, но не расстилают коврик, откладывая на завтра. 7 июня 2018, 11:24
4 494
15 дней 19:33
Красивый пресс за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия уроков «Красивый пресс» преимущественно состоит из упражнений, которые укрепляют, делают более мощными мышцы живота. 6 июня 2018, 4:26
4 749
15 дней 1:25
Поза стула со скручиванием вбок. Паривритта уткатасана
На выдохе согните ноги, будто садитесь на стул. На вдохе поднимите руки через стороны вверх. Стопы плотно прижаты к полу. Колени находятся над носками. Спина и руки образуют прямую линию. Грудная клетка раскрыта. 5 июня 2018, 6:29
709
17 дней 18:56
Кардиокомплекс за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия уроков «Кардиокомплекс» специально рразработана для того, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, натренировать легкие, улучшить обмен веществ и ускорить выведение шлаков из организма. 4 июня 2018, 4:28
3 950
17 дней 0:30
Йога рецепты: Витаминные бутерброды
Витаминные бутерброды Порций: 1–2 100 грамм: 110 Ккал Подготовка:5 мин, приготовление: 5 мин Необходимые ингредиенты: 1/2 огурца 1/2 помидора 1/2 яйца, сваренного вкрутую 1 ломтик тостового хлеба 40 г творожного 3 июня 2018, 10:20
1 991
18 дней 1:16
Вращение шара. Голабхрама крийя
Поставьте ноги широко, носки смотрят в стороны. Присядьте. Начните совершать круговые движения руками и корпусом против часовой стрелки. Совершайте движение так, будто в руках у вас большой шар. Дыхание естественное. 2 июня 2018, 7:20
1 027
20 дней 21:44
После перелета за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия комплексов «После перелета» сделана с тем, чтобы помочь людям размять затёкшее тело. Для этого в каждом из комплексов дана разминка, после которой происходит все более глубокая проработка мышц и сухожилий. 1 июня 2018, 4:12
1 443
20 дней 1:47
Поза полумесяца с захватом стопы. Ардха чандрасана чапасана
Согните правую ногу и захватите лодыжку правой рукой изнутри. Слегка согните левую ногу, наклонитесь и опустите левую руку на пол. Вытягивайте правое колено вверх. Пытайтесь выпрямить левую ногу. Удерживайте равновесие. 31 мая 2018, 15:36
577
21 день 20:43
Избавление от боли в спине за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия уроков «Избавление от боли в спине» призвана помочь в случаях, когда на причину можно повлиять своими усилиями, так как этиология болей в спине очень многообразна. 30 мая 2018, 9:18
6 516
23 дня 0:50
Поза мощного основания. Уткатасана II
Поставьте стопы вместе. Поднимитесь на носки. Согните ноги и слегка присядьте, удерживая спину в вертикальном положении. Вытяните руки вперед. Плечи опущены. 29 мая 2018, 4:26
1 060
24 дня 19:54
Здоровые почки за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия комплексов «Здоровые почки» призвана укрепить их, поэтому так много в комплексах этой серии – прогибов, как стоя, так и сидя, и лёжа. 28 мая 2018, 6:00
2 748
24 дня 0:47
Йога рецепты: Запеченные овощи с моцареллой
Запеченные овощи с моцареллой Порций: 2–3 100 грамм: 170 Ккал Подготовка:15 мин, приготовление: 35 мин Необходимые ингредиенты: 200 г кабачка 100 г баклажана 50 г моркови 150 г сладкого перца 1 помидор 3 ст. л. 27 мая 2018, 7:21
2 721
25 дней 1:41
Поза короля танца. Натараджасана
Согните правую ногу и захватите лодыжку правой рукой изнутри. Наклонитесь. Вытяните левую руку вперед. Балансируйте на левой ноге. Дыхание естественное. Удерживайте равновесие. Затем, опустите правую ногу. 26 мая 2018, 19:31
1 328
26 дней 19:26
Здоровое пищеварение за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия уроков «Здоровое пищеварение» включает позы лежа на животе, скручивания, позы лежа на спине, в которых благодаря механическому воздействию на область органов брюшной полости, стимулируется хороший кровоток, 25 мая 2018, 7:40
3 136
27 дней 0:59
Скручивание в позе всадника с наклоном. Хаярут Хасана крийя
Поставьте ноги широко. Разверните носки в стороны. Присядьте. Руками упритесь в бедра. Поворачивайте голову и плечи вслед за ней, скручиваясь влево и вправо. При поворотах туловища крепко упирайтесь руками в бедра. 24 мая 2018, 10:08
934
237 видео 1 2 3 4 5 далее
новости жизнь игры фильмы веселье авто техно музыка спорт еда стройка обучение креатив детское