12 часов 1:01
Йога-рецепты: Пицца без теста с моцареллой
Пицца без теста с моцареллой На 4 порции Время приготовления: 30 мин Порция: 589 Ккал Необходимые ингредиенты: 460 г моцареллы для пиццы Unagrande 1 средний кочан цветной капусты 1–2 яйца 100 г твердого выдержанного 19 августа 2018, 10:54
1 043
1 день 0:58
Движение освобождения ветров. Ваю мукта крийя
Лягте на спину. Согните ноги. Обхватите колени руками. Подтяните к животу. Начните покачиваться из стороны в сторону, разминая поясницу. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Затем, опустите ноги на пол. 18 августа 2018, 7:00
926
2 дня 13:55
Здоровье простаты за 15 минут – Йога для начинающих.
Ценность серии уроков «Здоровье предстательной железы» трудно переоценить. 17 августа 2018, 21:43
995
3 дня 1:04
Движение змеи. Сарпа крийя
Лягте на живот. Ноги прямые. Стопы вместе. Поднимите грудную клетку, голову и руки. Тяните локти назад, сводя лопатки. Затем, вытягивайте руки вперед вдоль головы. Продолжайте движение руками. 16 августа 2018, 16:58
813
4 дня 19:33
Похудение II за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия уроков «Похудение II» состоит из асан, которые также рассчитаны на снижение лишнего веса в организме, такие как позы лежа на животе и перевернутые позы. 15 августа 2018, 22:00
2 918
5 дней 1:12
Поза собака мордой вниз с опорой на локти. Ардха пинча маюрасана
Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад, пытайтесь максимально выпрямить. Пятки тяните к полу. Копчик вверх. Опустите локти на пол. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. 14 августа 2018, 18:13
1 399
6 дней 19:01
Похудение I за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия уроков «Похудение I» состоит из простых и чрезвычайно эффективных упражнений, которые прорабатывают все тело. Руки и ноги приобретают рельефность. 13 августа 2018, 18:40
6 451
7 дней 1:00
Йога-рецепты: Картофель, запеченный с сулугуни
Картофель, запеченный с сулугуни Порции: 4, подготовка: 15 мин, приготовление: 45–50 мин Порция: 369 Ккал Необходимые ингредиенты: 180 г сулугуни «Умалат» 6 крупных картофелин 6 ч. л. 12 августа 2018, 6:00
1 612
8 дней 0:47
Поза раковины. Шанкхасана
Наклонитесь вперед. Опустите лоб на пол, как можно ближе к коленям. Ноги прижаты к полу. Руками обхватите пятки. Вытягивайте спину и шею. Таз максимально поднят от пяток. Дыхание естественное. 11 августа 2018, 17:48
1 006
9 дней 18:23
Тонкая талия за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия уроков «Тонкая талия» говорит сама за себя. Тонкая талия подчеркивает гармонию между верхней и нижней частями тела. 10 августа 2018, 9:15
3 486
10 дней 1:12
Поза сфинкса с поднятием ноги вверх. Уттхита пада саламба бхуджангасана
Лягте на живот. Приподнимите грудную клетку и поставьте руки впереди нее так, чтобы локти были под плечами. Теперь поднимите вверх правую ногу. Локтями упирайтесь в пол, натягивая мышцы живота. Подбородок приподнят. 9 августа 2018, 21:07
786
11 дней 19:13
Сильные руки за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия уроков «Сильные руки» активно прорабатывает мышцы рук в разного рода стойках и упорах. 8 августа 2018, 9:00
2 169
12 дней 1:41
Поза скручивания спины и ног лежа. Супта матсьендрасана
Вытяните руки в стороны. Ладони прижаты к полу. Согните ноги. Правой ногой обхватите левую. Поверните бедра влево, скручивая позвоночник и нижнюю часть спины. Колени тяните к полу. Голову поверните вправо. 7 августа 2018, 5:12
1 076
13 дней 20:43
Пробуждение силы за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия уроков «Пробуждение силы» по большей части состоит из динамических упражнений, которые тонизируют организм. Такие комплексы лучше подходят для практики в утреннее время. 6 августа 2018, 20:51
4 332
14 дней 1:01
Йога-рецепты: Сулугуни в миндальной корочке
Сулугуни в миндальной корочке На 4 порции, подготовка: 10 мин, приготовление: 10 мин Порция: 771 Ккал Необходимые ингредиенты: 370 г сулугуни «Умалат» 2 яйца 100 г муки 200 г лепестков миндаля 1 ст. л. 5 августа 2018, 13:49
1 834
15 дней 1:26
Половинная поза голубя. Ардха капотасана
Встаньте на колени. Поставьте вперед левую ногу. Согните правую ногу и поднимите стопу вверх. Правой рукой захватите правую стопу и тяните ее к ягодице. Левую руку выпрямите и упритесь в левое колено. 4 августа 2018, 6:59
937
16 дней 16:30
Профилактика цистита – Йога для начинающих.
Очень широко распространен такой воспалительный процесс, и особенно среди женщин, как цистит. 3 августа 2018, 15:00
2 719
17 дней 1:03
Поза сфинкса. Саламба бхуджангасана
Лягте на живот. Приподнимите грудную клетку и поставьте руки впереди нее так, чтобы локти были под плечами. Ноги вместе. Руками упирайтесь в пол, натягивая мышцы живота. Подбородок приподнят. Мышцы спины в тонусе. 2 августа 2018, 11:48
1 040
18 дней 21:08
Подготовка к беременности за 20 минут – Йога для начинающих.
Все мы знаем, что беременность непростой период, что он у всех очень по-разному протекает. Но к нему можно подготовиться! 1 августа 2018, 19:40
1 803
19 дней 19:57
Растяжка за 20 минут - Йога для начинающих.
Серия уроков «Растяжка» создана таким образом, чтобы увеличить подвижность суставов тела и затем улучшить качество гибкости. 31 июля 2018, 10:42
5 389
19 дней 0:44
Поза уголок сидя с опорой на руки. Саламба навасана
Разверните ладони в стороны и поставьте их позади спины. Руки прямые. Пальцы направлены назад. Поднимите прямые ноги вверх. Стопы вместе. Удерживайте прямые ноги, укрепляя мышцы пресса, спины и бедер. 31 июля 2018, 8:22
802
21 день 1:01
Йога-рецепты: Сырный пирог с сулугуни
Сырный пирог с сулугуни Порции: 4 Подготовка: 15 мин Приготовление: 30 мин Порция: 974 Ккал Необходимые ингредиенты: 370 г сулугуни «Умалат» 200 г любого твердого сыра щепотка молотого белого перца щепотка молотого 29 июля 2018, 6:00
1 902
22 дня 1:09
Поза перевернутого стола с прямыми ногами. Пурвоттанасана
Упираясь руками в пол, подайте таз вперед-вверх. Выпрямите ноги. Носки тяните вперед. Голова, грудь, таз и ноги образуют прямую линию. Пальцы рук направлены вперед, в сторону ног. Упирайтесь ладонями и пятками в пол. 28 июля 2018, 7:00
1 007
23 дня 5:11
Медитация "Релаксация" за 5 минут – Йога для начинающих.
«Релаксация» - техника осознанного расслабления. Эта йога-нидра дополнена самонастройкой на покой и безмятежность. 27 июля 2018, 8:17
4 348
24 дня 1:07
Поза эмбриона. Гарбхапиндасана
Наклоните корпус вперед. С выдохом положите живот на бедра. Опустите голову на пол. Расслабьте шею. Руки положите рядом со стопами. Расслабьте руки. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. 26 июля 2018, 6:10
923
25 дней 21:58
Шпагат за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия комплексов «Шпагат» сделана таким образом, что подготовит тело к выполнению этой позы. Основных шпагата два – продольный и поперечный. 25 июля 2018, 16:02
4 392
26 дней 1:30
Половинная поза лягушки. Ардха мандукасана
Лягте на живот. Согните правую ногу и захватите ее правой рукой. Медленно тяните правую пятку к правой ягодице или ниже к полу, если можете. Не допускайте болевых ощущений. Наблюдайте за дыханием. 24 июля 2018, 7:00
811
27 дней 20:42
Суставы за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия комплексов «Суставы» представляет из себя последовательность уроков, некоторые из которых начинаются стоя, некоторые сидя, некоторые лежа, с целью размять, укрепить и проработать суставы всего тела. 23 июля 2018, 19:44
3 414
28 дней 1:17
Йога-рецепты: Салат с цукини и моцареллой в банке
Салат с цукини и моцареллой в банке Порций: 1–2 Время приготовления: 15 мин Порция: 428 Ккал Необходимые ингредиенты: 125 г Моцареллы Unagrande «Маленькие шарики» 2 ст. л. булгура 1 ст. л. 22 июля 2018, 7:00
1 562
29 дней 0:55
Динамичный наклон к ногам сидя. Падангуштха крийя
Поднимите руки через стороны вверх к голове. Наклоняйте корпус вперед к ногам, затем поднимайте назад. Продолжайте движение. Ноги прямые. Носки направлены вверх на себя. Наклоняйтесь вперед на выдохе, назад – на вдохе. 21 июля 2018, 7:00
1 019
296 видео 1 2 3 4 5 далее
новости жизнь игры фильмы веселье авто техно музыка спорт еда стройка обучение креатив детское