ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС - УДОБНО ВЗЯТЬ С СОБОЙ!

44 600
Published on 4 Jul 2019, 13:00
Сегодня мы приготовим полезный перекус, который очень удобно брать с собой на работу или учебу и можно есть холодным! Состоит блюдо из простых продуктов и готовится очень легко!

Для рецепта этого перекуса возьмем:
— Вареный рис: 100 гр
— Куриный фарш: 300 гр
— 1 яйцо
— Соль и перец

Яйцо разбиваем в миску и взбиваем вилкой. Добавляем сюда вареный рис, куриный фарш соль и перец - хорошенько перемешиваем. Обжариваем мини котлеты на сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны.

Всего здесь мы получим примерно 60 гр белка, 23 гр жиров и 25 гр углеводов, что составляет 547 ккал. Весит вся порция 350 гр и на 100 гр здесь приходится 17 гр белка, 6,5 гр жиров и 7 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 156 ккал.

Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
news life games movies fun auto tech music sport food build hunt education health handmade kids