5 жиросжигающих упражнений без дополнительного оборудования

199 972
Published on 14 May 2019, 19:50
Идеальное тело — мечта многих, но иногда мы ленимся или слишком заняты, чтобы ходить в спортзал, а тренажеры для занятий дома стоят так дорого... Но выход есть! Существует множество эффективных упражнений, которые помогут создать тело вашей мечты, не потратив ни копейки. Сложные жиросжигающие тренировки можно выполнять прямо дома!

Эти упражнения идеальны для новичков. Они помогут вам привести себя в форму и избавиться от лишнего жира без всякого оборудования: только вы, ваше тело и ваша любимая музыка — на ваше усмотрение. Пойдемте заниматься!


Другие видео, которые могут вам понравиться:

9 Упражнений, Которые Преобразят Ваше Тело за 10 Минут в День youtube.com/watch?v=qN0HJ3Gbz4Y;

Эта 4-минутная Тренировка Изменит Ваше Тело за 3 Дня youtube.com/watch?v=2YL9DT2D-7Q;

Подготовьте Свое Тело к Летнему Сезону с Этими 8 Советами youtube.com/watch?v=q-toH6399Ko;


Тайм-коды:

Бег на месте 0:27

Берпи 1:49

Перекрестные удары 3:38

Скалолаз 5:02

Прыжки из приседа 5:53

Как узнать, работают ли ваши тренировки 6:44


#безинвентаря #лишнийжир #сжиганиежира


Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com


ОБЗОР:

- Бег на месте — мягкий способ ускорить кровоток перед более серьезными упражнениями, что делает его отличной разминкой. Кроме того, его полезно выполнять между более интенсивными кардионагрузками.

- Другой способ сделать эту разминку интенсивнее — увеличить расстояние между ногами. Если они стоят чуть шире плеч, поднимать их будет сложнее, а значит, сердцебиение усилится еще больше.

- Если вы спокойно выполняете обычные берпи, то можете усложнить задачу, делая в конце небольшой прыжок вверх, вытянув руки к потолку. Главное в этом упражнении — энергичность. Отталкиваясь ногами и поднимаясь в полный рост, вложив в это всю энергию, вы заставляете сердце биться чаще.

- Перекрестные удары — это отличный способ увеличить частоту сердцебиения, укрепить плечи и верхнюю часть рук, ну и, конечно, выплеснуть накопившуюся злость!

- Если вы действительно хотите пропотеть, то упражнение «скалолаз» — то, что нужно. Оно не только серьезно учащает пульс, но и тренирует мышцы кора, помогая вам обрести красивый пресс.

- Несмотря на то, что это упражнение просто в выполнении, оно очень эффективно сжигает жиры. Все потому, что приседы, совмещенные с небольшими прыжками, забирают много энергии, и пульс учащается практически сразу после начала выполнения.

- Через несколько недель регулярных кардионагрузок вы наверняка заметите, что носить тяжелые пакеты с продуктами от машины до дома стало на порядок легче. А такие вещи, как перестановка тяжелой мебели или пробежка за уходящим автобусом, больше не вызывают одышку.


Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru
news life games movies fun auto tech music sport food build hunt education health handmade kids