Крийя полупозы освобождения ветров. Ардхаваюмуктакрия – Позы йоги для начинающих.

1 783
0%
Published on 24 Nov 2020, 6:14
Крийя полупозы освобождения ветров. Ардхаваюмуктакрия.

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Обхватите правое колено руками и подтяните к груди. Головой тянитесь к колену. Затем, опустите правую ногу и голову на пол. Сделайте то же самое в другую сторону. Поочередно подтягивайте то правое, то левое колено к груди. Головой тянитесь к колену, напрягая пресс. Сгибайтесь – на выдохе, разгибайтесь – на вдохе. Соблюдайте синхронность движения и дыхания, двигаясь в удобном темпе. Затем, опустите руки, голову и ногу на пол.

🚫Противопоказания: беременность.

✅Полезный эффект: развивает тазобедренные суставы, укрепляет мышцы брюшного пресса.

❓Что делать, если не получается как на видео: можно начать с выполнения статической Паван муктасаны.

________
Скачивайте наше приложение для:
Apple: itunes.apple.com/us/app/unagra...

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...
newslifegamesmoviesfunautotechmusicsportfoodmoneybuildhuntfarmeducationhealthhandmadekids