15 hours 29:07
Вечерний комплекс за 30 минут – Йога для начинающих.
Серия комплексов «Вечерний комплекс» основана на статических асанах с добавлением простых динамических крий.
1 326
0
15 hours 1:55
Поза кошки. Бидаласана – Позы йоги для начинающих.
Поза кошки. Бидаласана 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Встаньте на колени. Ладони поставьте на пОл. Запястье под плечом. Руки и ноги на ширине бедер. Колени под тазом. Спина параллельно полу.
389
0
1 day 25:10
Вечерний комплекс за 25 минут – Йога для начинающих.
Серия комплексов «Вечерний комплекс» основана на статических асанах с добавлением простых динамических крий.
1 567
0
1 day 21:11
Вечерний комплекс за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия комплексов «Вечерний комплекс» основана на статических асанах с добавлением простых динамических крий.
1 144
0
1 day 2:18
Половинная поза царя рыб. Ардха матсиендрасана – Позы йоги для начинающих.
Половинная поза царя рыб. Ардха матсиендрасана 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните правую ногу и поставьте стопу возле левого колена. Левой рукой обхватите правое бедро.
318
0
1 day 1:09
Наклон к ногам сидя. Пашчимоттанасана – Позы йоги для начинающих.
Наклон к ногам сидя. Пашчимоттанасана 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Поднимите руки через стороны вверх. Спина прямая. С выдохом медленно наклонитесь к ногам. Пытайтесь обхватить стопы руками.
422
3.8
3 days 16:08
Вечерний комплекс за 15 минут – Йога для начинающих.
Серия комплексов «Вечерний комплекс» основана на статических асанах с добавлением простых динамических крий.
2 304
0
3 days 1:22
Поза перевернутого стола. Сахаджа пурвоттанасана – Позы йоги для начинающих.
Поза перевернутого стола. Сахаджа пурвоттанасана 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните ноги. Отталкиваясь руками, медленно поднимите таз так, чтобы бёдра и спина были параллельны полу.
552
0
4 days 11:14
Вечерний комплекс за 10 минут – Йога для начинающих.
Серия комплексов «Вечерний комплекс» основана на статических асанах с добавлением простых динамических крий.
1 587
1.2
4 days 1:24
Наклон с широко расставленными ногами. Прасарита падоттанасана – Позы йоги для начинающих.
Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Пятки заверните наружу, носки - внутрь. Ноги выпрямлены, колени напряжены. На выдохе медленно наклоните корпус вперед.
829
0
5 days 30:45
Во время менструации за 30 минут – Йога для начинающих.
Серия комплексов «Во время менструации» предназначена для облегчения протекания этого периода у женщин.
1 538
1.6
5 days 2:17
Поза пирамиды. Паршвоттанасана – Позы йоги для начинающих.
Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую заверните слегка внутрь. Наклонитесь к правой ноге.
573
0
6 days 26:08
Во время менструации за 25 минут – Йога для начинающих.
Серия комплексов «Во время менструации» предназначена для облегчения протекания этого периода у женщин.
1 143
0
6 days 2:20
Поза коровьей головы. Гомукхасана – Позы йоги для начинающих.
Приподнимите таз и положите правую ногу на левую. Медленно опустите таз на пол. Заведите левую руку за спину через верх, а правую - через низ. Пытайтесь соединить пальцы в замок.
712
2.6
7 days 19:14
Во время менструации за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия комплексов «Во время менструации» предназначена для облегчения протекания этого периода у женщин.
1 297
0
7 days 1:28
Поза планки. Кумбхакасана – Позы йоги для начинающих.
Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол. Поднимите корпус так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках. Вытягивайтесь в одну линию. Запястье под плечами. Живот подтянут.
617
2.5
8 days 1:23
Поза угла в положении сидя. Упавишта конасана – Позы йоги для начинающих.
Разведите ноги как можно шире, при этом не допуская болевых ощущений. Спина прямая. Старайтесь как можно ниже наклонить туловище вперед. Руки опустите на пол. Носки ног направлены вверх.
1 268
3.4
8 days 14:54
Во время менструации за 15 минут – Йога для начинающих.
Серия комплексов «Во время менструации» предназначена для облегчения протекания этого периода у женщин.
1 608
3.5
9 days 11:52
Во время менструации за 10 минут – Йога для начинающих.
Серия комплексов «Во время менструации» предназначена для облегчения протекания этого периода у женщин.
1 990
0
9 days 1:26
Поза бабочки. Баддха конасана – Позы йоги для начинающих.
Встаньте на колени. Поставьте ладони на пОл. Толкаясь руками, опустите копчик на пол. Разведите колени в стороны. Соедините стопы. Обхватите их руками. Спина вытянута от копчика к макушке.
1 512
1.7
10 days 30:02
Бодрость духа 30 минут — Йога для начинающих
Комплекс ориентирован на людей, которые утром располагают большим количеством времени. А также на тех, кто любит рано вставать.
3 166
0.7
10 days 1:16
Поза верблюда. Уштрасана – Позы йоги для начинающих.
Встаньте на колени. Ладони поставьте на пОл. Ноги на ширине бедер. Носками упритесь в пол. Осторожно ладонями обхватите пятки. И выдвиньте бедра вперед. Раскройте грудную клетку.
838
1.8
11 days 24:10
Бодрость духа за 25 минут – Йога для начинающих.
Серия уроков «Бодрость духа» отлично подходит для практики по утрам, когда нужно «включить» тело и мозг для активной работы в течение всего дня.
2 734
0
11 days 1:13
Поза алмаза. Ваджрасана – Позы йоги для начинающих.
Сделайте подшаг правой ногой. Левую ногу согните. Встаньте на колени. Медленно садитесь на пятки. Спина прямая. Плечи опущены. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Ладони лежат на коленях.
682
2.5
12 days 19:53
Бодрость духа за 20 минут – Йога для начинающих.
Серия уроков «Бодрость духа» отлично подходит для практики по утрам, когда нужно «включить» тело и мозг для активной работы в течение всего дня.
2 100
0
12 days 1:37
Собака мордой вниз. Адхо мукха шванасана – Позы йоги для начинающих.
Поставьте ноги на ширине плеч. Стопы параллельно друг другу. На вдохе согните ноги. Ладони поставьте перед стопами. Отведите ноги назад. Пятки смотрят немного в стороны. Носки направлены внутрь.
565
4.2
13 days 1:10
Поза стула. Уткатасана – Позы йоги для начинающих.
На выдохе согните ноги, будто садитесь на стул. На вдохе поднимите руки через стороны вверх. Стопы плотно прижаты к полу. Колени находятся над носками. Спина и руки образуют прямую линию.
922
3
13 days 15:51
Бодрость духа за 15 минут — Йога для начинающих
Если утром вы очень быстро собираетесь на работу, то комплекс “Бодрость духа” -специально для вас!
1 716
2.4
13 days 11:42
Бодрость духа за 10 минут – Йога для начинающих.
Серия уроков «Бодрость духа» отлично подходит для практики по утрам, когда нужно «включить» тело и мозг для активной работы в течение всего дня.
1 739
0.8
13 days 1:52
Поза воина 3. Вирабхадрасана III – Позы йоги для начинающих.
Наклонитесь вперед. Поднимите и отведите назад правую ногу. Левое колено выпрямлено. Руки вытяните вдоль головы. Старайтесь держать спину, руки и правую ногу параллельно полу на одной линии.
509
2.9
628 videos1next
newsautotechmusickids